Zachroupej si jako králík
Listová zelenina obsahuje bohatou zásobu kyseliny listové a vitamíny skupiny B, které podporují kognitivní funkce mozku. Že ti to dneska příliš nemyslí? Dej si salát!
Jablko nejen pro Evu
Adam s Evou byli vyhnáni z ráje kvůli tomu, že pojedli ovoce ze stromu poznání dobra a zla. Tradičně se tento strom zobrazuje jako jabloň a mluví se o jablku poznání. Ať už věříš biblickým příběhům, či nikoli, takové jablko je možná mnohem tajemnější, než se na první pohled zdá. Jistý výzkum z University of Massachusetts Lowell totiž prokázal, že konzumace jablek a popíjení jablečného moštu bystří náš mozek a upevňuje naučené znalosti.
bigstock-139204787.jpg
Panenský olivový olej dokáže zázraky
Pokud si připravíš salát z čerstvé listové zeleniny, podpoř jeho sílu kapkou extra panenského olivového oleje. Ten totiž obsahuje oleocanthal, který mozku pomáhá lépe si zapamatovat a osvojit získané informace.
V létě si zajdi na maliny
Uznáváme, že během zimy se maliny hledají těžko. Pokud zrovna nevyrážíš ke dvanácti měsíčkům, pak nech konzumaci malin na letní sezonu. Maliny v sobě obsahují antioxidanty (polyfenoly), které podporují komunikaci mezi mozkovými neurony.
Banán zažene stres a podpoří mozkové funkce
Věděla jsi, že banán kromě jiného obsahuje draslík, mangan, vitamíny C a B6 a vlákninu? Kombinace všech těchto složek posílí tvoji paměť a ještě dokáže zamést se stresem!
Přečti si také: Jak zatočit s podzimní depresí? Máme rady, které opravdu fungují!
Slaďoučké borůvky chrání mozek
Kromě malin si v létě dopřej také sladké borůvky, v nichž je zastoupena kyselina gallová, která chrání mozkové buňky a napomáhá komunikaci mezi neurony, čímž zlepšuje kognitivní funkce.
Oříšky a semínka na denním pořádku
Oříšky a semínka (zejména ta konopná nebo lněná) obsahují nenasycené mastné kyseliny (především kyselinu alfa-linolenovou), železo, vitamíny B a E a selen. Díky této unikátní kombinaci dokáží s naším mozkem hotové zázraky!
Pochutnej si na čokoládě a uvař čaj z ginkgo
A na závěr pro tebe máme ještě jednu pomyslnou třešničku. Tou je všemocná čokoláda, která nás dokáže zbavit stresu, zlepšuje krevní oběh a stimuluje náš mozek. Budeš-li se cítit přejedená, dopřej si čaj z ginkgo biloby, která podporuje komunikaci mezi mozkovými buňkami, zlepšuje tvou termoregulaci i transport krve po těle.
Máš nějakou další osvědčenou potravinu, která ti bystří paměť? Dej nám o tom vědět v diskuzi pod článkem!
