Možná máš zimnici – a to rozhodně není jen tak obyčejné zachvění! Pojď se s námi podívat, co to vlastně zimnice je, proč vzniká a kdy bys měla zpozornět.
Co je zimnice?
Zimnice je nepříjemný stav, kdy tě přepadne třes, husí kůže a pocit hlubokého vnitřního chladu, často i tehdy, když je ti objektivně teplo. Můžeš mít pocit, že tě někdo přepnul do režimu „lednička“, přestože jsi zabalená jako na polární výpravu. A často s tím ruku v ruce kráčí i horečka.
Zimnice je totiž reakcí tvého těla na to, že se s něčím pere – může to být infekce, zánět, ale i silný stres. Tvůj imunitní systém rozpoznal hrozbu a dal pokyn ke zvýšení tělesné teploty. A protože tělo musí tuhle teplotu nejdřív „nahnat“, svaly se začnou nekontrolovaně chvět. Ty to vnímáš jako mrazení nebo třes. Ano, tohle všechno je práce tvé vnitřní klimatizace.
Proč k zimnici dochází?
Za zimnicí může stát hned několik příčin. Nejčastější je infekce – třeba chřipka, angína nebo zánět močového měchýře. Tělo reaguje obranou, zvyšuje teplotu, a než ji skutečně zvýší, přichází na řadu zimnice jako spouštěč.
Ale není to jen o virózách. Zimnici můžeš mít i po větším fyzickém vypětí, při silné únavě, stresu, podchlazení nebo při hormonálních výkyvech (ano, PMS se tu hlásí o slovo). A někdy je zimnice i reakcí na některé léky nebo očkování – třeba po vakcíně proti chřipce nebo covidu.
Takže když tě přepadne zimnice, nemusí to být hned na pohotovost. Ale rozhodně to není stav, který bys měla hrdinně přecházet.
shutterstock_2385936583.jpg
Co s tím?
Pokud se zimnice objeví jednorázově, třeba večer po náročném dni nebo při nastupující viróze, dej tělu, co potřebuje: klid, teplo, tekutiny a čas. Zalez si pod deku, dej si horký čaj s citrónem, případně paracetamol, pokud se přidá i horečka. Sleduj svoje tělo. Je to tvůj nejlepší rádce.
Na druhou stranu, pokud se zimnice vrací často, trvá dlouho, je extrémně silná nebo ji doprovází další nepříjemné příznaky (vysoká horečka, bolest na hrudi, dušnost, zmatenost), je čas zpozornět. To už není jen o nachlazení, ale může jít o závažnější onemocnění – třeba zápal plic, infekci ledvin nebo i covid. V takovém případě rozhodně nečekej a vyhledej lékařskou pomoc.
Zimnice může být i příznakem autoimunitních onemocnění nebo problémů se štítnou žlázou. Takže pokud ji máš častěji a nevíš proč, není od věci si nechat udělat základní krevní testy. Tvé zdraví za to stojí, nebo ne?
Dá se předejít zimnici?
Bohužel, zimnice není něco, co bys mohla cíleně „vypnout“. Ale můžeš udělat hodně pro to, aby tě nepředala moc často. Posiluj imunitu – hýbej se, jez pestrou stravu, nezapomínej na vitamín D (hlavně v zimě!) a dopřej si dostatek spánku. Stresu se sice úplně nevyhneš, ale můžeš ho líp zvládat – zkus jógu, dechová cvičení nebo procházky na čerstvém vzduchu. Tvoje tělo ti poděkuje.
A pokud víš, že tě „bere něco virového“, nesnaž se být hrdinka. Dopřej si odpočinek hned na začátku. Čím dřív se tělo zotaví, tím menší šance, že tě zimnice zaskočí nepřipravenou.
Kdy už nestačí čaj a deka?
Shrňme si to – k lékaři bys měla zamířit, když:
- zimnice trvá déle než jeden den,
- je doprovázená vysokou horečkou (nad 39 °C),
- přidává se bolest hlavy, krku, zad, dýchací potíže nebo vyrážka,
- máš pocit, že se tvůj stav rychle zhoršuje.
A pamatuj – radši jednou přijít k doktorovi „zbytečně“ než něco zanedbat. Tvoje zdraví je vždycky na prvním místě.
Autor článku: redakce
Použité zdroje:
- nzip.cz/rejstrikovy-pojem/6341
- pilulka.cz/zimnice-komplexni-prehled
- stoplusjednicka.cz/proc-se-pri-horecce-objevuje-zaroven-i-zimnice
