Pojďme společně odhalit, proč chlor hraje v našem organismu naprosto klíčovou roli. Lidské tělo je z velké části tvořeno slanou vodou a právě chlor je tím prvkem, který se stará, aby hladina téhle životodárné tekutiny nekolísala.
Zatímco ostatní minerály sklízejí slávu v reklamách na doplňky stravy, chlor odvádí tu nejtěžší práci v zákulisí. Bez jeho přítomnosti by naše vnitřní chemie ztratila svůj řád, a proto si zaslouží, abychom ho přestaly vnímat jen jako dezinfekci a začaly ho brát jako klíčového partnera pro naši vitalitu.
Proč vlastně potřebujeme chlor?
Chlor v našem těle nefunguje jako bělidlo, ale jako elektrolyt. Je to pravá ruka sodíku a draslíku. Společně tvoří tým, který má na starosti:
- Hydrataci na buněčné úrovni: Chlor hlídá, aby voda v těle byla tam, kde má být – v buňkách i mimo ně.
- Perfektní trávení: Je nepostradatelnou složkou kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Bez ní bychom si neporadily s těžším obědem a naše tělo by nedokázalo zničit bakterie v potravě.
- Rovnováhu pH: Udržuje naše vnitřní prostředí v té správné kyselosti a zásaditosti.
Tělo si chlor neumí vyrobit do zásoby. Proto je důležité ho každodenně doplňovat ve stravě. Pokud se hodně potíme nebo pijeme hodně čisté vody bez minerálů, můžeme si chlor z těla nechtěně „vymýt“.
V jakých potravinách najdeš chlor?
Chlor se tedy stará o to, aby náš vnitřní systém běžel hladce jako dobře promazaný stroj. Dobrá zpráva je, že nedostatkem chloru trpíme v moderní společnosti málokdy. Jeho hlavním zdrojem je totiž chlorid sodný, tedy obyčejná kuchyňská sůl.
Pokud ale chceš tělu dopřát chlor v přirozenější a zdravější formě, sáhni po těchhle potravinách:
- Mořské řasy a ryby: přirozený zdroj z hlubin oceánu
- Rajčata, listový salát, špenát: skvělý způsob, jak doplnit minerály bez nadbytku soli
- Celer a olivy: ideální do zdravých lehkých salátů
- Ovoce: v menším množství ho najdeš hlavně v banánech nebo v datlích
- Žito: kvalitní kváskový chléb je taky dobrým zdrojem
- Mléčné výrobky, sýry: v menším množství se přirozeně vyskytuje v mléce
Chloridy se taky často objevují v minerálních vodách a sprejích na obličej. Pomáhají udržovat pokožku čistou a v rovnováze, což ocení zejména pleť se sklony k maštění.
Pokud zrovna nemáš chuť na mořské řasy nebo ryby, můžeš si taky zarelaxovat v lázni s mořskou solí. Tenhle minerál se totiž velice snadno vstřebává i přes kůži. Dvacetiminutová relaxace v takové lázni zlepšuje pleť a ulevuje při křečích a bolavých svalech.
shutterstock_2637174547.jpg
Základní typy solí: kterou vybrat pro krásu a kterou do kuchyně?
Vypadají podobně, ale každá má v našem těle jiný úkol. Udělej si jasno v tom, co si sypat do vany a co do salátu.
- Mořská sůl: Získává se odpařováním mořské vody. Kromě chloridu sodného obsahuje stopové prvky jako jód, draslík a hořčík. Je skvělá pro běžné solení, má o něco výraznější chuť než ta těžená. Ideální pro solné lázně. Právě její chloridy pomáhají s detoxikací a zjemněním pokožky.
- Himálajská sůl: Těží se v hlubinných dolech (často v Pákistánu). Svoji barvu získává díky oxidu železa a obsahuje přes 80 stopových prvků. Považuje se za „zdravější“ variantu soli díky nižší míře zpracování. Je čistá a bez přidaných protispékavých látek. Má skvělé relaxační účinky, ale pro hloubkovou detoxikaci (osmózu) je mořská sůl díky svému složení o něco efektivnější.
- Klasická kuchyňská sůl: Je rafinovaná (čištěná) a většinou obohacená o jód pro zdraví štítné žlázy. V kuchyni je to nejpoužívanější varianta soli. Ideální na osolení vody na těstoviny. Do koupele se ale nehodí. Kvůli rafinaci přišla o většinu doprovodných minerálů, které pokožka potřebuje.
Transdermální doplňování (tedy doplňování přes kůži) je čím dál populárnější metoda mezi sportovci i wellness nadšenci. Slaná koupel je totiž způsob, jak vrátit tělo do rovnováhy bez jediné kalorie. Pokožka si z vody vezme přesně to, co jí chybí, a ty se z vany zvedneš jako znovuzrozená.
I u chloru platí staré známé „všeho s mírou“
Nadbytek chloru (často ruku v ruce s přesolováním) může vést k zadržování vody, otokům a zvyšování krevního tlaku. Pokud se ráno cítíš „opuchlá“, zkus na pár dní zapomenout na solničku. Míň solit by měli taky lidi s vysokým krevním tlakem nebo nemocemi ledvin.
K nedostatku dochází málokdy, většinou při extrémním pocení (v horkém létě nebo při maratonu) nebo při zažívacích potížích. Projevuje se to hlavně svalovou slabostí, únavou a poruchami trávení. V takovém případě jsou ideální iontové nápoje, pro rychlé doplnění.
Být v pohodě znamená mít své tělo v harmonii. A chlor je přesně tím kouskem skládačky, který udržuje tvůj vnitřní oceán v klidu. Vychutnávej si proto pravidelně čerstvý salát s rajčaty nebo si zkus zarelaxovat v mořské koupeli. Uvidíš, že takhle tvoje tělo zůstane perfektně vybalancované!
Autor článku: redakce
Použité zdroje:
- bezhladoveni.cz/mineral-chlor-a-zdravi-ucinky-a-nejlepsi-zdroje-v-potravinach
- valknut.cz/slovnik-pojmu/chlor
- mojezdravi.cz/prirodni-medicina/chlor-5618.html
- idnes.cz/jenprozeny/recepty/druhy-soli-a-jejich-vyuziti.A190725_140202_jpz-recepty_pet
- seznamzpravy.cz/clanek/magazin-jidlo-kuchynska-sul-druhy-rozdily-259792
