Liposomální doplňky stravy využívají technologii liposomů k přenosu účinných látek (vitamínů, minerálů a dalších aktivních látek) do těla. Liposom je mikroskopická tuková „bublinka“ tvořená z fosfolipidů – látek podobných těm, které tvoří buněčné membrány.
Exkurze do trávicího traktu
Pro lepší pochopení liposomálních doplňků stravy se nejdřív mrkneme do našeho trávicího traktu. Jednoduše:
- Běžné doplňky stravy se rozpustí v žaludku. Tam se taky při trávení zničí část účinných látek ještě před tím, než je tělo zvládne vstřebat.
- Pokračujeme do tenkého střeva, kde probíhá většina vstřebávání. Některé látky se vstřebají snadno, jiné obtížně a některé skoro vůbec.
- Odsud putují do jater, která je upraví, aktivují, rozloží, nebo připraví na vyloučení. Některé látky se tímto procesem výrazně oslabí.
- Teprve poté se účinná látka dostane do krevního oběhu a odtud do tkání a buněk.
Jak fungují liposomální doplňky stravy?
Liposomální forma se snaží některé z popsaných kroků obejít nebo zefektivnit. Tukový obal může:
- chránit účinnou látku před žaludeční kyselinou,
- usnadnit vstřebávání ve střevě
- a někdy omezit rychlý rozklad v játrech.
Jinými slovy – místo aby tělo vstřebávalo „holý“ vitamín, dostane ho v tukovém obalu, který může být biologicky kompatibilnější.
Tekuté a kapslové doplňky
Liposomální doplňky stravy existují nejčastěji ve dvou podobách – jako tekuté produkty a kapsle. Obě varianty mají stejný cíl: dopravit účinnou látku do těla co nejefektivněji.
Tekutá forma je pro liposomy přirozená – fungují totiž ve vodním prostředí, takže tekutý produkt líp zachová jejich strukturu. Výhodou bývá rychlejší vstřebání, snazší dávkování a vhodnost pro lidi, kteří neradi polykají kapsle. Nevýhodou je ale kratší trvanlivost, vyšší citlivost na teplo a světlo a často i horší chuť.
Kapslová forma je praktičtější na používání i přenášení, obvykle má delší trvanlivost a neutrální chuť. Technologicky je ale složitější udržet skutečně stabilní liposomy v suché kapslové formě. Některé produkty proto nejsou úplně „pravé“ liposomy, ale spíš směsi účinné látky s lecithinem nebo fosfolipidy. To neznamená, že jsou automaticky špatné, ale účinek může být slabší než u kvalitní tekuté varianty.
shutterstock_2382806489.jpg
Výhody liposomálních doplňků stravy
V první řadě můžou pomoct tělu vstřebat některé látky efektivněji než běžné tablety nebo kapsle. Díky ochrannému liposomálnímu obalu se někdy do těla dostane větší množství účinné látky, i když si člověk vezme menší dávku.
U některých doplňků navíc liposomální forma méně dráždí žaludek a střeva, takže bývá příjemnější pro lidi s citlivým trávením. Největší smysl má hlavně u látek, které se běžně vstřebávají špatně nebo se v těle rychle rozkládají.
Jsou liposomální doplňky stravy opravdu účinnější?
Ano i ne. Je důležité si uvědomit, že lidské tělo samo o sobě umí velmi dobře zpracovat většinu živin. Liposomální technologie tak není automaticky lepší u všech typů doplňků. Největší smysl má hlavně tam, kde běžné vstřebávání opravdu představuje problém:
- Vitamín C – Má omezenou vstřebatelnost při vyšších dávkách a nadbytek tělo rychle vyloučí. Ve větším množství navíc často způsobuje průjem nebo podráždění žaludku.
- Kurkumin – Sám o sobě se vstřebává velmi špatně a tělo ho rychle odbourává.
- Glutathione – Antioxidant, který se při běžném užívání v trávicím traktu částečně rozkládá.
- Koenzym Q10 – Je rozpustný v tucích a jeho vstřebávání bývá poměrně slabé.
Naopak např. u hořčíku je význam liposomální formy často přeceňovaný. Mnohem důležitější je konkrétní chemická forma – například glycinát, citrát nebo malát – než to, jestli je liposomální. Dobře zvolená klasická forma bývá většinou praktičtější i levnější.
Takhle poznáš kvalitní liposomální doplňky stravy:
Ne každý produkt označený jako „liposomální“ je kvalitní a tuhle kvalitu nepoznáš na první pohled. Prakticky se dá říct, že kvalitní liposomální doplněk většinou:
- není úplně levný
- má jednoduché a transparentní složení
- uvádí konkrétní technologii výroby
- používá kvalitní fosfolipidy
- výrobce je schopen doložit laboratorní testy stability nebo vstřebatelnosti
- tekutá forma je balená v tmavých lahvích a někdy se doporučuje skladování v lednici
Naopak pozor na produkty, které:
- slibují „100% vstřebatelnost“
- mají desítky bombastických zdravotních tvrzen
- neuvádějí typ fosfolipidů
- používají označení liposomální jen jako marketingový pojem bez detailů,
- jsou extrémně levné s velmi dlouhou trvanlivostí a slibují vysokou účinnost bez jakýchkoli technických informací
Bereš nějaké liposomální doplňky stravy? Jaké s nimi máš zkušenosti? Dej nám vědět v diskuzi pod článkem!
Autor článku: redakce
Použité zdroje:
- brainmarket.cz/nase-novinky/liposomalni-formy-vitaminu
- goodie.cz/liposomalni-vitaminy-a-mineraly
- lekarnaspea.cz/novinky/104-liposomalni-vitaminy-a-mineraly-revoluce-mezi-doplnky-stravy-nebo-jen-marketing
- ecorevolution.cz/liposomalni-doplnky-stravy
