Hlavní výhodou zeleninového smoothie je nízký obsah kalorií. Hodí se proto skvěle při hubnutí a dát si ho můžeš bez obav i večer. Navíc, pokud nejsi fanynkou pojídání zeleniny, její denní příjem 200–300 gramů do smoothie schováš raz dva, aniž by ses s ní musela trápit na talíři.
Nevíš, jakou zeleninu zkombinovat? Máme pro tebe 10 tipů na zeleninové smoothie, kterými se můžeš inspirovat!
#1 Smoothie s červenou řepou, mrkví, jablkem a petrželí
Dopřej si tohle smoothie pro detoxikaci organismu! Petrželová nať podporuje trávení, ale jestli jsi těhotná nebo kojíš, měla by ses jejímu většímu množství vyhnout.
Co potřebuješ: středně velkou červenou řepu, 2 mrkve, 2 jablka, hrst petrželové natě, 2 hrnky kokosové vody (můžeš použít i obyčejnou vodu nebo rostlinné mléko)
#2 Okurkovo-ředkvičkové smoothie
Díky přidání řeckého jogurtu a sýru cottage smoothie plně zasytí při snídani nebo večeři.
Co potřebuješ: 1/2 okurky, 10 ředkviček, hrnek bílého řeckého jogurtu, 2 lžíce sýru cottage, 5 lístků máty, 5 kostek ledu
#3 Zelené hráškové smoothie
Co potřebuješ: hrnek hrášku, 2 hrnky špenátových listů, 3 hrnky mléka, 2 banány, 8 lístků máty
#4 Smoothie z růžičkové kapusty
Co potřebuješ: hrnek růžičkové kapusty, 2 hrnky špenátových listů, 2 zelená jablka, hrnek (mandlového) mléka
#5 Zelené smoothie s javorovým sirupem
Sladké smoothie má skoro všechno, co potřebuješ – vitamíny, minerály i protein.
Co potřebuješ: 2 hrnky špenátových listů, 2 hrnky kadeřávku, 1–2 lžíce javorového sirupu, hrnek rostlinného mléka, 3 lžíce ovesných vloček, 1 lžíce lněných semínek
shutterstock_382426903.jpg
#6 Mrkvovo-celerové smoothie
Co potřebuješ: 2 mrkve, 1/2 hrnku celeru, hrnek mandlového mléka, čajovou lžičku nastrouhaného zázvoru
#7 Okurkové smoothie
Připrav si zelené smoothie plné vitamínů a antioxidantů vhodné při detoxikaci organismu.
Co potřebuješ: 1/2 salátové okurky, 1/2 avokáda, 1/2 hrnku špenátových listů, hrnek mandlového mléka
#8 Celerové smoothie
Řapíkatý celer je dobrý nejen k detoxikaci organismu, napomáhá snížení cholesterolu i vysokého krevního tlaku.
Co potřebuješ: stonek řapíkatého celeru, hrnek listů baby špenátu, 1/2 zeleného jablka, hrnek vody, pár kapek limetky
#9 Zelené smoothie s okurkou a bylinkami
Rozmixuj všechny ingredience kromě vody, aby vzniklo pyré. To zalej vodou až po přendání do sklenic.
Co potřebuješ: salátovou okurku, kelímek bílého řeckého jogurtu, 1/2 hrnku čerstvého kopru, 1/2 hrnku čerstvé bazalky, 1/2 hrnku čerstvé máty, špetku mořské soli, hrnek perlivé vody
#10 Zdravé červené smoothie
Červenou řepu před mixováním povař do změknutí, abys nedala svému smoothie makeru moc zabrat!
Co potřebuješ: 1/2 hrnku nastrouhaného červeného zelí, středně velkou červenou řepu, hrnek kokosového mléka, 2 lžíce chia semínek, čajovou lžičku nastrouhaného zázvoru, 3 lžíce javorového sirupu
Dobrou chuť!
Použité zdroje: zdroj 1, zdroj 2, zdroj 3
Autor článku: redakce
