Na úvod tu máme špatnou zprávu. Zvracení se nikdy nezbavíme, jde totiž o reflex, o obranný mechanismus těla, který se spustí v případě, že tělo potřebuje vypudit obsah žaludku – může to být jakákoli škodlivá látka (třeba ta večerní Piña Colada, tři pivka a k tomu zelená), ale i běžný obsah, například když se kvůli něčemu nervuješ nebo si na tebe zase došlápla migréna.
V neposlední řadě je ve hře třeba i střevní chřipka – tady se zvrací kvůli virům nebo bakteriím.
Co pomáhá na zvracení
Od téhle příšernosti se člověk snaží ulevit si co nejrychleji. Můžeš tomu pomoct, ale nejspíš nikdy nezastavíš zvracení, když je tělo uprostřed procesu. Tady je ale aspoň několik doporučení, která obecně pomáhají:
- odpočinek a naprostý klid, ideálně bez obrazovek a vzruchů
- pravidelné větrání – svěží vzduch udělá hodně, navíc vyženeš bakterie a viry
- vypláchnutí úst nebo vyčištění zubů po zvracení
- studený obklad na čelo a teplý na břicho
- leh s pokrčenýma nohama a hlavou podloženou polštářem
- vhodná dieta a pitný režim
Klid je pravděpodobně nejzásadnější. Ale to pochopíš při každém prudším pohybu…
Co jíst při zvracení
Co si budeme povídat, jíst moc nejde, aspoň v začátcích. Jakmile se na to ale budeš cítit, zkus si dát pár piškotů, vařenou rýži, vařenou mrkev nebo samotné těstoviny, případně bramborovou kaši (bez tuku). Vždycky ale po troškách, i kdybys měla následující dny hlad, že bys snědla Karkulku i s babičkou. Všechno má svůj čas.
Pomoct můžou zázvorová lízátka nebo zázvorové kapky, ovšem to musíš posoudit podle svých zkušeností se zázvorem – pokud ti nedělá dobře, během zvracení se to fakt nezmění.
Co pít při zvracení
Pitím toho můžeš dost zachránit, ale taky všechnu svou snahu pohřbít. Při zvracení a nevolnostech pij hlavně bylinkové čaje (nejlepší je v tomhle ohledu máta a na záda jí dýchá heřmánek), pomůže minerálka (jemně perlivá dokáže divy) a vylepšit to můžeš rehydratačními roztoky, které seženeš v lékárně. Zkusit můžeš klasický iontový nápoj, ale sleduj, co to s tebou dělá.
Dobře ti může udělat i sladká limonáda, typicky se po lžičkách podává vychlazená cola. Pokud můžeš, pij klidně vodu – obecná zkušenost ale praví, že voda jako taková může v tomhle případě nepříjemně tlačit v žaludku.
Stoprocentně vynech kávu, alkohol, černý čaj a zelený čaj (vesměs všechny, které dokážou ve větším dehydratovat).
shutterstock_2151271619.jpg
Kdy vyhledat pomoc?
I když se většinou se zvracením vypořádáme sami, není od věci vědět, kdy je lepší obrátit se na lékaře. Určitě s tím neotálej, pokud zvracíš 48 hodin nebo 12 hodin skutečně úporně. Dalším rizikovým faktorem je to, že v sobě neudržíš tekutiny, případně třeba to, že ve zvratcích spatříš krev.
Ať to bude jakkoli, obrátit se můžeš na svého praktika, nebo – pokud budeš mít pocit, že už to fakt „nedáš“ – si zavolej záchranku.
Autor článku: redakce
Použité zdroje:
- drmax.cz/pece-o-zdravi/strevni-chripka
- euc.cz/clanky-a-novinky/clanky/zvraceni-duvody-a-zpusoby-jak-ho-zastavit/#jak-se-chovat-pri-zvraceni
- healthline.com/health/vomiting-causes-treatment
- healthline.com/health/nausea-and-vomiting
- webmd.com/digestive-disorders/understanding-nausea-vomiting-treatment
