Krevní tlak je tlak, kterým krev působí na stěny cév, jimiž prochází. Jiná je jeho hodnota v různých částech krevního řečiště, proto jednotně měříme tlak v tepnách. Dvě hodnoty, které si u doktora při měření poslechneš, vypovídají o tlaku v závislosti na momentální činnosti srdce. Docela běžné je i „vylétnutí tlaku“ ve stresu, při sportu, při rozčilení.
Zatímco norma krevního tlaku se je 120/80 plus mínus drobný výkyv, velmi častým problémem je v dnešní společnosti vysoký tlak, tedy tlak 140/90 a vyšší, objevuje se i nízký tlak, tedy tlak 90/60 a nižší. Obě vychýlení mají nějakou příčinu a hlavně citelné důsledky.
Vysoký tlak: jeden ze strašáků moderní doby
Jestli se dnes a denně něco skloňuje, tak je to obezita, cukrovka a vysoký tlak. A tuhle trojici nezmiňujeme jen tak náhodou. Krevní tlak je sice z 50 % dědičný, takže jestli máte v rodině vysoký tlak, zřejmě se budeš muset hodně snažit, aby ses vyhnula komplikacím s ním spojeným. Z dalších 50 % ho můžeš ovlivnit.
Co vysoký tlak způsobuje? Třeba ona zmíněná obezita (i nadváha), s tím související nevhodný jídelníček, nedostatek pohybu, nadměrná konzumace alkoholu, soli a kávy i další věci. Jeho projevy zůstávají dlouho neodhaleny, může jít o časté bolesti hlavy, únavu nebo potíže se spánkem – uznáš jistě sama, že laik jenom těžko odhadne, že na vině je právě krevní tlak.
Co pomáhá:
- správně sestavený jídelníček (s větším podílem ryb, zeleniny, ovoce apod.)
- pravidelný pohyb
- dostatek odpočinku
- v případě nutnosti léčba
Že s vysokým krevním tlakem nejsou žerty, dokládají jeho projevy – poškození orgánů, srdeční selhání, ohrožení činnosti ledvin, rychlejší průběh aterosklerózy a další. Na to, že o vysokém tlaku dlouho nemusíme vědět, jsou možné následky docela děsivé.
Nízký tlak: nepříjemná komplikace, kterou neřešíme
Zvlášť u žen do 30 let se vyskytuje nízký tlak, což není nemoc, jen odchylka od normy. Zřídka může jít o náznak, že je v těle něco v nepořádku (například cukrovka), nebo o těhotenství. Aby se vše vyrovnalo, mnohdy stačí upravit jídelníček, přidat trochu soli a víc pít.
Nízký tlak se projevuje pocitem na omdlení, závratěmi a fyzickou slabostí. Typické je motání hlavy při prudkém pohybu vzhůru (třeba když sedíš a stoupneš si). Přitom stačí jenom změna počasí a „je vymalováno“.
Co pomáhá:
- konzumace česneku
- konzumace vína (1 dcl a bude líp)
- konzumace slabé kávy (aby nedošlo k „vylétnutí“ a následnému poklesu ještě níž, než tlak byl)
- dostatek vitamínu C
- sednout si a dát nohy do výšky, případně si dřepnout nebo stát, překřížit nohy a hodně se předklonit
- výjimečně léky
Žádná legrace s tlakem není. Dávej si na něj pozor, drž se zdravého jídelníčku, dopřej si dostatek pohybu a odpočinku, čímž eliminuješ rizika vysokého tlaku. Ten je nebezpečnější. Při nízkém tlaku se vyvaruj prudkých pohybů, mysli na přísun vitamínu C a vyzkoušej třeba kompresní punčochy, které v tomto případě ulevují od potíží.
Použité zdroje: zdroj 1, zdroj 2
Autor článku: redakce
