Detox je očistná kúra organismu, která slibuje zbavit tělo všemožných toxinů a nadbytečných kil prostřednictvím půstu a pití zázračných šťáviček. Zní to hrozně hezky, navíc na internetu je na detox odborníkem snad každý, kdo jednou vypil smoothie se špenátem, a tak je snadné propadnout jeho kouzlu. Než dáš ale svému tělu (a případně i peněžence) pořádně zabrat, přečti si, proč vlastně detox vůbec nepotřebuješ.
Nejspolehlivější detoxikační mašina je tvoje tělo
Říkají ti něco ledviny? A játra? Především ty pracují nepřetržitě spolu s dalšími orgány, jako jsou plíce, kůže nebo lymfatický systém, na ustavičné detoxikaci celého organismu. Odbourávají nejen toxiny, které se do těla dostávají zvenčí, ale i ty, co vznikají jako vedlejší produkt metabolismu.
Nejlíp pracují, když je nenapouštíš alkoholem a dopřáváš jim zeleninu bohatou na sulforafan, který působí jako antioxidant a stimulátor přirozených enzymů zajišťujících detoxikaci organismu. Najdeš ho třeba v brokolici, květáku nebo kapustě.
Co komerční detoxikační produkty?
Všechna ta reklama okolo… Jeden by řekl, že detoxikační produkty ve formě tablet, koktejlů, šampónů i celých diet musí fungovat, ne? Dr. Grant Tinsley, výzkumník v oblasti výživy, vypracoval v roce 2018 studii k efektivitě detoxikačních produktů. Výzkum trval 4 týdny a nepotvrdil žádné negativní ani pozitivní účinky, takže použitím těchhle produktů si neublížíš, ale ani nijak nepomůžeš.
bigstock-spinach-smoothie-with-lime-jui-285653626.jpg
Detox: zdraví nebezpečný?
Pokud jsi s detoxikační kúrou ještě neměla tu čest, dovol, abychom ti ji ve stručnosti představily. Jde o brutální proces, který ti z jídelníčku vystrnadí cokoliv, co by mohlo mít nějakou výživovou hodnotu, a nahradí to vodou, ovocem, zeleninou, smoothiečky a „zaručeně funkčními“ doplňky stravy.
Známý je Master Cleanse program, který ti dovolí denně pouze 6–12 sklenic směsky z citrónové šťávy, javorového sirupu, kajenského pepře a vody. Fuj.
Tyhle super elixíry vedou akorát k útlumu funkce tvého metabolismu. Po takové půstové dardě v kombinaci s nulovým přísunem živin tělo automaticky přejde do pohotovostního režimu a zpomalí své funkce, takže budeš unavená, hladová, pravděpodobně se dostaví i bolesti hlavy a střevní potíže, protože takové dietky značně poškozují střevní mikroflóru.
Nechceme strašit, ale je navíc doloženo, že příliš mnoho zkonzumovaných smoothie v rámci detoxu může vést k trvalému poškození ledvin. Na vině jsou oxaláty přítomné v zelené zelenině, které dovedou ledviny ucpat. Katastrofa je na světě.
Tak zhubnu aspoň?
Zhubneš. Jestli ti nesejde na očistě organismu, chceš jít do detoxu jenom kvůli hubnutí a předchozí odstavce tě ještě nedoradily, tak tohle to dokáže: s detoxem sice zhubneš klidně 3 kila za 2 dny, jen co ale kúru skončíš, kila se vesele vrátí. Proč?
To, co s detoxem zhubneš, bude jenom voda a zásobní energie ve formě glykogenu, tvoje střeva do toho budou zet prázdnotou. Aby toho nebylo málo, čím déle s detoxem pokračuješ, tím navíc ztrácíš i svalovou tkáň, která bude po návratu do normálního režimu nahrazena čím? Tukem!
Jak správně detoxikovat?
- Pij denně dostatek vody (ženy – 2,7 litru, muži – 3,7 litru).
- Měj řádný přísun proteinů, tuků, sacharidů, ovoce, zeleniny a vlákniny – zkus třeba mořskou řasu chlorellu!
- Jaterní činnost podpoř ostropestřcem mariánským.
- Žij zdravě a aktivně.
Je to možná klišé, ale zato pravda a udržitelná!
Použitelné zdroje: zdroj 1, zdroj 2, zdroj 3, zdroj 4
Autor článku: redakce
