Známá už od starověku
Meduňku lékařskou (latinsky Melissa officinalis) znali a používali už staří Řekové a Římané. A není se čemu divit – kromě příjemné chuti a vůně má (jak její název napovídá) i celou řadu léčivých účinků. Ty ale ztrácí, jakmile vykvete, proto je potřeba ji sbírat ještě před obdobím kvetení, které je od června do srpna. Patří do čeledi hluchavkovitých, stejně jako máta, a najdeš ji nejen v bylinných čajích a sirupech, ale i v kosmetice a aromaterapii.
Co se skrývá v meduňce?
Meduňka lékařská je doslova nabitá účinnými látkami, které jí dávají její léčivou sílu:
- silice (citral, citronella, linalool) – dodávají vůni a působí antibakteriálně, navíc mají uklidňující účinek
- kyselina rozmarýnová – silný antioxidant a přírodní „nervové tonikum“
- flavonoidy (apigenin, kvercetin) – chrání buňky, podporují imunitu
- třísloviny a hořčiny – zklidňují žaludek a pomáhají při trávicích potížích
- triterpeny – přispívají k protizánětlivým účinkům
Není tak divu, že z ní dřív alchymisté vyráběli „elixíry mládí“ a mniši pak od 17. století i karmelitánské kapky proti nervovým poruchám a bolestem břicha.
Když potřebuješ zpomalit
Meduňka je známá hlavně pro své zklidňující účinky. Pomáhá uvolnit nervový systém, zmírňuje napětí, úzkosti i stres. Díky tomu je ideálním pomocníkem při problémech se spánkem – stačí šálek meduňkového čaje před spaním a tělo se snadněji naladí na noční odpočinek.
Pro zdravé bříško i silnější imunitu
Nejen nervy, ale i trávení si meduňka ráda vezme do parády. Pomáhá při nadýmání, bolestech břicha nebo lehké nevolnosti. Díky obsahu antioxidantů podporuje taky imunitní systém a může působit jako jemné antivirotikum – což se hodí hlavně v chladnějších měsících.
Meduňka pro zvířata? Ano, ale s mírou!
Možná tě to překvapí, ale meduňka může potěšit i tvé mazlíčky. Kočky si někdy v meduňce rády poleží (připomíná jim šantu) a i pro psy, králíky nebo morčata může být tahle voňavá bylinka užitečná – pomáhá jim se stresem nebo trávením. Ale pozor – jen v malých dávkách a rozhodně ne každý den.
U exotických zvířat (jako jsou ptáci nebo plazi) se raději poraď s veterinářem. A stejně tak, pokud má tvůj chlupáč nějaké zdravotní potíže nebo bere léky.
shutterstock_2429083959.jpg
Kdy být s meduňkou opatrná?
- Nízký krevní tlak
- Těhotenství a kojení
- Před operacemi
- Hypotyreóza (snížená činnost štítné žlázy)
- Alergie
Nízký krevní tlak
Meduňka může mít mírný snižující účinek na krevní tlak. Pokud máš přirozeně nízký tlak nebo bereš léky na jeho snížení, může dojít k nežádoucímu poklesu – to může způsobit únavu, závratě nebo slabost. V takovém případě se doporučuje užívat meduňku jen v malých dávkách a pod dohledem lékaře.
Těhotenství a kojení
Meduňkový čaj se občas doporučuje pro zklidnění v těhotenství, ale ve větším množství se jeho užívání v těhotenství a při kojení nedoporučuje – hlavně kvůli nedostatku relevantních studií. Malé množství například v čajových směsích by mělo být v pořádku, ale opatrnost je na místě.
Před operacemi
Meduňka má uklidňující účinky a může zesílit účinek anestetik nebo léků na uklidnění. Kombinace meduňky a anestetik tak může vést k nadměrné ospalosti nebo snížení pozornosti. Pokud tě čeká operace, přestaň meduňku užívat minimálně 2 týdny před zákrokem.
Hypotyreóza (snížená činnost štítné žlázy)
Některé studie naznačují, že meduňka může ovlivnit funkci štítné žlázy, zejména když už je snížená. Pokud máš diagnostikovanou hypotyreózu, raději se o jejím pravidelném užívání poraď se svým lékařem.
Alergie
I když je to vzácné, někteří lidi mohou být na meduňku alergičtí – například ve formě podráždění kůže po kontaktu nebo zažívacích potíží. Pokud meduňku zkoušíš poprvé, začni raději malým množstvím.
Jak využít meduňku?
Známý meduňkový čaj z listů působí příjemně uklidňujícím dojmem – pomáhá zmírnit stres, uvolnit napětí, usnadňuje usínání a zároveň podporuje zdravé trávení. Z listů se dá připravit i meduňkový likér a celá nať se v lidovém léčitelství používá jako přírodní sedativum a mírné hypnotikum.
V kuchyni je meduňka oblíbená pro svou citrusovou vůni – čerstvá se přidává do ovocných salátů, koktejlů nebo limonád. Dá se z ní připravit i meduňkové víno macerací v bílém víně.
Své místo má taky v přírodní kosmetice – pomáhá čistit a zklidňovat pleť, proto se přidává do pleťových vod, krémů nebo mastí na opary. V šampónech se využívá zejména pro mastné vlasy.
Recept na lahodný sirup z meduňky
Blíží se léto, a tak asi spíš než meduňkový čaj oceníš sirup z meduňky, který se podává zastudena. Přitom stejně jako meduňkový čaj podporuje klidný spánek, uklidňuje nervy a zlepšuje trávení. Jak na to?
Co potřebuješ: 2 velké hrsti čerstvé meduňky (asi 50 g) – lístky i stonky, litr vody, kilogram cukru, šťáva ze 2 citrónů, lžičku kyseliny citronové jako konzervant (nemusí být)
Jak na to?
- Meduňku omyj a natrhej na kousky.
- Zalij ji studenou vodou, přidej šťávu z citronů a nech louhovat 24 hodin v chladu.
- Druhý den nálev přeceď přes jemné sítko nebo plátno.
- Přidej cukr (a případně kyselinu citrónovou) a za stálého míchání pomalu zahřívej, dokud se cukr nerozpustí (ale nevař).
- Horký sirup nalij do čistých sklenic nebo lahví, nech vystydnout a dobře uzavři.
- Uchovávej v chladu.
Podávej ho s vodou jako domácí limonádu, přidej jako dochucovadlo do koktejlů, ovocných salátů a dezertů nebo si dej jen tak na lžičku před ulehnutím pro lepší usínání!
Autor článku: redakce
Použité zdroje:
- cs.wikipedia.org/wiki/Meduňka_lékařská
- naturway.cz/rady-postupy/medunka-bylinka-prinasejici-klid-na-dusi
- mojemedicina.cz/pruvodce-pacienta/zivotni-styl/bylinky-ve-vasi-lekarnicce/medunka-lekarska-pomuze-pri-nespavosti.html
