Lymfatická masáž: jemná technika a péče, která uleví tělu i mysli

U lymfatické masáže nejde o žádné hněteníčko hnětení. Tedy hnětení svalů, jako když Maruš Škopková ze slavné trilogie promačkává v bílé míse směs čehosi pod okny s muškáty.

U lymfatické masáže jde o stimulaci lymfatického systému, který hraje klíčovou roli v odvádění odpadních látek, v imunitní ochraně i v pocitu celkové lehkosti. I když se to třeba na první dobrou nezdá, březen a přechod do jara je zrovna ideální dobou, kdy se tělo probouzí a my si uvědomujeme nejen to, že bychom měli pracovat se svaly, ale jaksi taky s tím vším, co proudí mezi nimi. A právě tady je místo pro luxusně blahodárnou lymfatickou masáž.

Co je lymfatický systém?

Lymfatický systém je vedle krevního oběhu jedním z nejdůležitějších systémů těla, přesto o něm většina z nás nic neví. Jeho úkolem je odvod odpadních látek z tkání, transport bílých krvinek a podpora imunitní funkce. Na rozdíl od krevního oběhu, který srdce využívá jako pumpu, je lymfatický tok závislý na kontrakcích svalů, hlubokém dýchání a dalších mechanismech.

Jenže pozor, tady bývá kámen úrazu! Pokud je tenhle systém zpomalený, může docházet k hromadění tekutin v tkáních, což vede k pocitu těžkých nohou, otokům, zhoršenému stavu imunity a celkovému ztěžknutí těla. Vhod tak samozřejmě přijde jemná technika, která nezatěžuje svaly, ale stimuluje tok lymfy ve směru k uzlinám tak, aby byl odtok absolutně efektivní.

Je to metoda, kterou často využívají fyzioterapeuti a specialisti při rehabilitacích, ale čím dál častěji ji nabízejí i kosmetická a wellness centra. Její účinky totiž pocítí nejen ti, kdo řeší zdravotní potíže, ale i ti, kdo chtějí jednoduše podpořit pocit lehkosti bytí. A o čem že je to řeč? Ano, o návykové, oblíbené a poslední dobou mimořádně vyhledávané lymfatické masáži.

Lymfatická masáž v praxi

Lymfatická masáž (manuální lymfodrenáž) je speciální technika, která pracuje s jemnými tahy a rytmem tak, aby stimulovala lymfatickou síť. Nejde o intenzivní tlak nebo hluboké masírování svalů, jak se můžeme domnívat. Správně provedená lymfatická masáž používá velmi jemné, rytmické pohyby, které následují směr toku lymfy.

Cílem těchhle pohybů není uvolnit svaly, ale aktivovat lymfatické cévy, aby líp odváděly přebytečnou tekutinu, odpadní látky a toxiny směrem k uzlinám, kde se filtrují. V praxi to může vypadat tak, že terapeut začne u krku a lopatek, kde jsou hlavní uzliny, a postupuje po těle tak, aby se odblokoval tok.

Díky tomu se tělo učí znovu efektivně odvádět tkáňovou tekutinu a ulevuje se i oblastem, které bývají zatížené nejčastěji (třeba po dlouhém sezení nebo stání). Je pochopitelně důležité, aby lymfatickou masáž prováděl vyškolený terapeut, protože špatný směr nebo přílišný tlak můžou mít opačný efekt a to rozhodně nechceme.

Manuální lymfatická masáž se pak od přístrojové varianty, která využívá kompresní návleky a postupné nafukování jednotlivých komor, aby mechanicky podporovala tok lymfy, výrazně odlišuje. Obě metody ale mají společný cíl, byť jiný způsob provedení.

Manuální varianta bývá citlivější a přesnější, protože terapeut může zacílit na oblasti s omezeným odtokem přesně. Pokud se rozhodneš pro přístrojovou lymfodrenáž, zpravidla se jedná o sekvenční tlakové vlny, které tlačí tekutinu směrem k uzlinám. Každá metoda má své výhody, ale princip zůstává stejný a chtěným výsledkem je podpora přirozeného toku lymfy a umenšení pocitu ztěžklosti.

shutterstock_2171273505.jpg

Shutterstock

Lymfodrenáž si můžeš zaplatit manuální nebo přístrojovou. Obě varianty mají něco do sebe.

Lymfatická masáž: účinky přicházejí skrze imunitu i pocit lehkosti

Lymfatická masáž je často popisovaná jako technika, která s sebou nese zmíněný pocit lehkosti a vyčištění organismu, když přimhouříme obě oči. Účinky ale můžou být mnohem hlubší. Jedním z nejčastěji uváděných benefitů je úleva od otoků, kterou už jsme nastínily. Když se tkáně míň zatěžují zadrženou tekutinou, může to znamenat menší tlak na klouby a cévy, což se promítne do větší pohyblivosti.

U lidí, kteří dlouho stojí nebo sedí, se tahle úleva projeví jako odstranění pocitu těžkých nohou a lepší schopnost regenerace po námaze. Říká se taky, že lymfatická masáž pomáhá zlepšit kvalitu spánku, protože jemné rytmické tahy působí i na nervový systém. Jednoduše řečeno uvolňují napětí, které si ani neuvědomujeme, že si v těle střádáme a nosíme všude s sebou.

Další benefit se týká imunity. Lymfatický systém hraje klíčovou roli v boji s infekcemi, protože lymfa přenáší bílé krvinky a odstraňuje odpadní látky z tkání. Podporou toku může dojít k efektivnějšímu vyčištění organismu, což může pomoct tělu líp reagovat na patogeny.

Lymfatická masáž také oblíbená i v estetickém kontextu, protože může pomoct při redukci zadržování vody v podkoží a zlepšit vzhled pokožky. Záhada toho, proč se tedy často kombinuje s kosmetickými procedurami, je vyřešená.

Kdy se jí vyhnout?

Na lymfatickou masáž nechoď, když máš akutní infekci, horečku, zánět žil nebo hlubokou žilní trombózu – celý problém by to mohlo logicky zhoršit. Bez předchozí porady s lékařem ji neriskuj, jestli adekvátně neléčíš srdeční problémy, máš rakovinu (respektive některé typy) nebo autoimunitní onemocnění.

A poraď se i v případě, že jsi těhotná. Lymfatická masáž může být v takovém případě příjemná a prospěšná, ale chce to jistotu.

Kolik stojí lymfatická masáž?

V praxi se ceny lymfatické masáže liší podle města, délky procedury a toho, jestli jde o manuální nebo přístrojovou formu. Manuální lymfodrenáž prováděná vyškoleným terapeutem obvykle trvá kolem 60 minut a její cena se pohybuje přibližně od 700 Kč do 1 200 Kč. V Praze nebo Brně, kde je poptávka větší, může cena dosahovat i 1 500 Kč za hodinu. V renomovaných rehabilitačních centrech nebo wellness studiích se s vyšší částkou setkáš určitě.

Přístrojová lymfodrenáž bývá levnější variantou a často se nabízí v balíčcích víc sezení s výraznou slevou. Cena za jedno sezení se obvykle pohybuje mezi 600 Kč a 800 Kč za 1,5 hodiny. Spousta center nabízí kombinované balíčky, třeba lymfatickou masáž s masáží zad nebo uvolňující aromaterapií, což může podpořit celkovou relaxaci.

Minitipy, jak se na masáž připravit

Na první kolo není dobré přijít hned po tom, co člověk odpracoval noční v uranovém dole. Člověk by měl být co nejvíc odpočinutý a dostatečně hydratovaný, protože dobrý stav tekutin v těle efekt samotné procedury výrazně podporuje.

Před masáží i po ní pij čistou vodu, aby tělo mohlo uvolněné látky odvádět co nejefektivněji. Mírný pocit únavy nebo zvýšená touha po spánku pak nejsou ničím neobvyklým, tak není třeba se děsit. Jde jen o reakci organismu na uvolnění zadržovaných tekutin a aktivaci detoxikačních mechanismů. Nakonec je pak tvým úkolem jen pohodlně ležet na lehátku a jemné tahy si požitkářsky užívat.

A co ty? Máš s lymfatickou masáží svoje zkušenosti, nebo se na ni teprve chystáš? Dejn nám vědět v diskuzi pod článkem!

Autorka článku: Bára Klímová

Použité zdroje:

• lekari-online.cz/rehabilitace/ceniky/lymfaticke-masaze-lymfodrenaz/ceska-republika/praha
• zdravi.inform.cz/lazne-a-rehabilitace/lymfaticke-masaze-jake-jsou-jejich-ucinky-a-jak-probihaji
• health.com/lymphatic-drainage-massage-7253615
• drmax.cz/clanky/lymfaticky-system-jak-funguje-a-jak-ho-udrzet-zdravy
• benu.cz/co-dela-lymfaticky-system-a-jak-rozproudit-lymfu