Phubbing dokáže pohřbít jakýkoli vztah i tebe samotnou. Nedovol mu to!

Co je phubbing

Co se za tímhle zvláštním cizím slovem skrývá? Inu, vlastně nic jiného než přehlížení komunikačního partnera a věnování pozornosti vlastnímu mobilnímu telefonu. Nemusí jít jen o partnera v romantickém slova smyslu. Klidně se to může týkat i kamarádek, rodinných příslušníků (třeba tvých dětí!) nebo kolegů.

Je to otázka každého z nás, ale pokud nám někdo věnuje svůj čas, měl by dostat adekvátní odezvu. Civět do mobilu na něco, co nám neuteče, když se s námi snaží někdo blízký komunikovat, je podle našeho skromného názoru naprosto neslušné. Když se to opakuje, nebo je to dokonce na denním pořádku (především v partnerských vztazích), už je to na pováženou.

Jak vznikl výraz phubbing

Co je phubbing, to už víš. Vysvětlující je i vznik výrazu jako takového. Jde o spojení slov phone (telefon) a snubbing (urážení tím, že si někoho nevšímáme). Co dodat?

Mimochodem – tenhle výraz sice ve větší míře vnímáme až teď, ale v Austrálii vznikl už v roce 2012. O jeho značné rozšíření se postaral Alex Haigh, který skrze reklamní agenturu vedl antikampaň proti tomuhle chování. Záslužné, tleskáme.

shutterstock_2190752917.jpg

Shutterstock

Phubbingu se na tobě může dopouštět i tvůj potomek!

Důsledky phubbingu

Když se s někým snažíš komunikovat, ale ten druhý místo naslouchání pročítá výsledky fotbalového utkání Horní s Dolní, pro jednou se možná nic nestane. Phubbing je ale zákeřnější a odkrývá závislost na mobilním telefonu v celé její kráse. Proto takhle označujeme chování, které se opakuje, nebo je dokonce úplnou normou.

A kde je závislost, tak vznikají problémy. K těm, které způsobuje phubbing, můžeme směle přiřadit rozvoj úzkostných stavů a deprese, nenechá na sebe čekat vyšší míra stresu. Člověk, který phubbing „provozuje“ se zároveň často cítí osamělý, protože nedokáže věnovat pozornost komunikačnímu partnerovi a jeho vztahy přestávají být smysluplné.

Na obzoru jsou taky hned další potíže – třeba s koncentrací a produktivitou, protože tenhle člověk se jednoduše nedokáže soustředit na svoje úkoly.

Jak s phubbingem zatočit

Phubbing si vyžaduje řešení, ať už ho chápeme jako problém v komunikaci (a ignoraci partnera), nebo jako závislost.

Prvním krokem musí být samozřejmě uvědomění, že je tady problém. Jakmile ho dokážeš i pojmenovat, můžeš s tím začít pracovat.

Potom si stanov jasná pravidla (případně je nastav svému partnerovi, týká-li se phubbing jeho). Může to znamenat třeba odložení telefonu na konkrétní místo, kde tě nebude svádět na něj koukat. Nebo jít na procházku bez něj.

Vypni notifikace a nech samotný telefon, ať ti s problémem pomůže. Dneska už se snad na každém smartphonu dají nastavit denní nebo týdenní limity. Jakmile limit přesáhneš, telefon tě upozorní. Ty pak musíš vydat trochu té snahy a nepřekročit ho.

Uvidíš, že najednou budeš mít víc času, dost možná taky lepší náladu, ale hlavně spokojenějšího partnera.

A taky ti může pomoct naučit se být přítomná. Vyzkoušej třeba techniky mindfulness, díky nimž si můžeš kdykoli a snadno uvědomit, že život není ve tvém telefonu, ale je v tobě a kolem tebe, v realitě. Dobrou zprávou je, že taková všímavost se dá natrénovat!

Pokud ani tohle nepomůže, obrať se na odborníka, který řeší závislosti. Někdy si to situace zkrátka a dobře žádá. A není to ostuda!

Autor článku: redakce

Použité zdroje:

• resiliencelab.us/thought-lab/phubbing
• dictionary.cambridge.org/dictionary/english/phubbing
• healthline.com/health/phubbing
• thriveworks.com/help-with/relationships/phubbing