Hlas je jedna z těch věcí, které bereme jako samozřejmost, dokud nám najednou nezačne vypovídat službu. Jsou chvíle a dny, kdy ráno ještě normálně mluvíš a večer ze sebe dostaneš sotva chraplavé „nemůžu mluvit“. Z každé další věty se už pak stává učiněné pantomimické představení.
Na vině může být nachlazení, dlouhé povídání, zpívání, suchý vzduch nebo jednoduše hlasivky, které měly službu těžší, než zvládnou. V takovou chvíli se většině z nás nechce běžet do lékárny pro deset různých přípravků, ale v souvislosti s léčbou a úlevou vůbec nemusíme vystrčit nos z domu.
Naše babičky a ženy z lidu si s podobnými potížemi uměly poradit po svém a jejich domácí triky se často dědí z generace na generaci. Tak třeba teplý nápoj s medem, zvlhčený vzduch, odpočinek pro hlas nebo obyčejné kloktání patří mezi ty rady, které zná snad každý. Ne všechny lidové recepty ale dávají smysl a některé můžou podrážděným hlasivkám spíš přitížit. Podíváme se proto na ty, které stojí za vyzkoušení, i na ty, u kterých se člověk zazubí a jde radši dál.
Co hlasivkám škodí
Hlasivky toho během dne zvládnou překvapivě hodně, ale nezničitelné rozhodně nejsou. Nejvíc jim nakládá dlouhé mluvení, křik, zpívání nebo snaha o překřičení hluku. Tehdy na hlas automaticky tlačíme víc, než je pro něj snesitelné a zdravé.
Problém může být i obyčejné odkašlávání, které je tak trochu začarovaným kruhem. Při odkašlávání totiž hlasivky dráždíme a to vede k častému opakování. Odkašláváme a dráždíme, odkašláváme a dráždíme. Nepříjemný je i suchý vzduch, kouř z cigaret, prach nebo klimatizace. To všechno sliznice vysušuje a hlasivky pak nepracují tak, jak je třeba. Když se k tomu všemu navíc přidá málo tekutin, hlasivková zkáza je dokonána.
Opatrnost si zaslouží i některé zdánlivě nevinné návyky. Hlasivkám například vůbec neprospívá šeptání, i přestože máme často pocit, že jim tím vlastně dopřejeme odpočinek a šetříme je. Jenže opak je pravdou. Při šeptání hlasivky pracují jinak a při dlouhém šepotu je můžeme dál zatěžovat.
Podobně jim nemusí dělat dobře alkohol, který organismus odvodňuje, nebo velmi kořeněná jídla, pokud u nás podporují reflux. Tehdy se žaludeční kyseliny dostávají zpět do jícnu a dráždí oblast hrtanu. A když už hlas začne selhávat, nejhorší strategií bývá snažit se ho za každou cenu rozmluvit. Někdy je opravdu nejlepší na chvíli ztichnout a dát hlasivkám šanci se trochu vzpamatovat.
shutterstock_2743615465.jpg
Babské rady, které hlasivkám (často) uleví
V dobách dřívějších lidi po ruce neměli tolik sprejů, pastilek a nejrůznějších přípravků jako dneska, to je jasné. Díky nedostatku koneckonců většina babských rad vznikla. A je úplně jedno, o jaké odvětví zrovna jde. Je pravda, že i v souvislosti s hlasivkami některé rady skutečně stojí na docela rozumném základu. Jiné jsou spíš jen příjemným rituálem, který může podrážděnému krku ulevit. U hlasivek ale platí, že méně bývá často více. Cílem tedy není hlasivky něčím vyloženě léčit, ale především je zvlhčit, zklidnit a dopřát jim čas na zotavení. Jak?
- Příjemně potáhnout podrážděné hrdlo a zmírnit pocit škrábání může lžička medu. Ten se hodí samotný nebo rozpuštěný v teplém nápoji.
- Když jsme u nápojů – vlažný až teplý nápoj pomůže zvlhčit sliznice a může přijít vhod hlavně tehdy, když je hrdlo vysušené a podrážděné.
- Během dne pomáhá dostatek tekutin.
- Slaná voda. Ta může podrážděné hrdlo zklidnit a nepříjemný pocit v krku zmírnit.
- Pokud máš doma suchý vzduch, hlavně během topné sezony, jeho zvlhčení hlasivkám udělá velmi dobře.
- Pobyt v teplé vlhké koupelně nebo opatrná inhalace teplé páry uleví stejně tak.
- Někdy je nejúčinnější babská rada ta nejmíň zajímavá. Tedy jednoduše nemluvit, nekřičet a dopřát hlasivkám několik hodin skutečného odpočinku.
- Jednoduchá kombinace vody s medem může být efektivnější než samotná voda nebo samotný med. Tahle rada pomáhá hlavně těsně před spaním.
- Heřmánkový čaj. Ten nám hlas nevrátí, ale zklidňuje parádně.
- Pokud dobře snášíš zázvor, jdi do něj.
- Odpočinek a spánek. Hlasivky si neodpočinou jen tím, že přestaneme mluvit. Regeneraci celého organismu výrazně podporuje taky kvalitní spánek.
- Teplý obklad reálně sice nepomáhá vůbec, ale od nepříjemného pocitu ulevuje báječně.
- Cucání pastilky bez mentolu? Ano, může být. Když už nás škrábe v krku, je pastilka určitě lepší než nekonečné vykašlávání, které vysušuje.
- Pamatuj si, že pusa není na dýchání. Dýchání nosem pomáhá vzduch před vstupem do dýchacích cest zvlhčit a ohřát, takže je šetrnější než dýchání ústy, které sliznice ošklivě a dramaticky vysušuje.
- Pravidelná výměna vzduchu může být užitečná hlavně v místnosti, kde se drží suchý vzduch, kouř, prach nebo jiné dráždivé látky. Poctivé a správné větrání tak působí nejen jako podpůrná léčba, ale zároveň i jako prevence.
Co hlasivkám rozhodně nedělat
Když člověk přijde o hlas, má tendenci zkoušet všechno možné, jen aby se co nejrychleji vrátil do normálu. A protože zoufalí lidi dělají zoufalé věci, vzniká tady prostor pro nejrůznější rady, které sice znějí překvapivě přesvědčivě, ale hlasivkám můžou spíš přitížit.
Některé jsou úplně absurdní, jiné jsi sama možná tajně zkusila a u jiných zase budeš na vážkách, jestli vážně škodí nebo se to jen říká. Než tedy začneš hlas zachraňovat metodou pokus-omyl, podívej se, čemu se radši vyhnout.
- Nešeptat celý den v domnění, že hlasivkám pomáháš.
- Nekřičet přes celý byt jen proto, že se ti nechce vstát z gauče.
- Neodkašlávat si každých třicet vteřin. Už tak podrážděné hlasivky tím dostanou ještě víc zabrat.
- Nekouřit. Cigareta opravdu není hlasová rehabilitace.
- Nepít alkohol jako údajný lék na všechno.
- Nezalévat chrapot pěti kávami.
- Neviset 3 hodiny na telefonu s kamarádkou.
- Nezůstávat celou noc v přetopené místnosti se suchým vzduchem a ráno se divit, proč máš v krku Saharu.
- Nezkoušet ledové nápoje.
- Nezkoušet chrapot vypotit pod třemi dekami, pokud jsi zároveň dehydratovaná.
- Nečekat, že nápoj tak horký, že na něj musíš deset minut foukat, bude hlasivkám automaticky prospívat.
- Nezvyšovat hlas pokaždé, když ti někdo nerozumí, protože právě tím se dostaneš do začarovaného kruhu.
- Nezapomínat celý den pít a večer se snažit dohnat všechno litrem vody najednou.
- Nekloktat všechno, co najdeš doma.
- Nečistit si krk násilným odkašláním pokaždé, když máš pocit, že v něm něco maličko překáží.
- Nepřivazovat si kolem krku teplou ponožku naplněnou rýží v naivním domnění, že hlasivky tohle domácí wellness ocení.
- Nepokládat si na noc pod polštář cibuli.
- Nezkoušej před spaním vypít sklenici teplého mléka s česnekem. Nejenže se ti nevrátí hlas, ale i tvé místo v ložnici zůstane osiřelé.
- Přikládání teplé lžíce na krk taky nefunguje.
- Nepotírat krk slaným sádlem.
- A macerát z fialek je taky úplný blábol.
Když už babské rady nestačí
Chrapot většinou není důvod k panice. Akutní zánět hrtanu často během jednoho až dvou týdnů sám odezní a mezitím může pomoct hlavně hlasový klid, dostatek tekutin a vlhčí vzduch.
Pokud se ale hlas nelepší ani po dvou týdnech, potíže se opakují nebo chrapot přetrvává několik týdnů bez zjevného důvodu, je lepší objednat se k lékaři a zjistit, co za touhle lapálií skutečně stojí. Dlouhodobé potíže totiž nemusí souviset jen s obyčejným nachlazením, ale také s refluxem, dlouhodobým přetěžováním hlasu nebo jiným problémem hlasivek.
Na nic nečekej ani v případě, že se k chrapotu přidají potíže s dýcháním nebo polykáním, vykašlávání krve, přetrvávající horečka, výrazně se zhoršující bolest nebo nevysvětlitelné hubnutí. V takové situaci už opravdu čas na experimentování s dalšími babskými radami není.
Máš nějaký osvědčený recept, který v případě potíží s hlasivkami člověku uleví? Poděl se o něj s námi v diskuzi pod článkem!
Autorka článku: Bára Klímová
Použité zdroje:
- plus.rozhlas.cz/jitka-vydrova-schopnosti-a-moznosti-hlasivek-6631137
- symptomy.cz/diagnoza/kod?id=J38
- scienceinsights.org/how-to-heal-damaged-vocal-cords-naturally-at-home
- caricole.com/10-steps-to-heal-your-voice-using-natural-and-holistic-methods
- kentamplinvocalacademy.com/voice-repair/therapy/how-to-heal-damaged-vocal-cords-naturally
- webmd.com/a-to-z-guides/remedies-vocal-cord-dysfunction
