Virtuálně tě obejmou, vysvětlí, co se v tobě děje, a ujistí tě, že v tom nejsi sama. Kromě všech těch lidí, kteří na sítích ukazují své „dokonalé“ životy, tam najdeš i psychology a terapeuty, kteří svým sledujícím radí, jak na psychohygienu.
V digitálním šumu se občas vyrojí i samozvaní pseudo odborníci, kterým je lepší se vyhnout.
Proto jsme pro tebe vybraly ověřené profily, kterým můžeš věřit. O duševním zdraví mluví bez předsudků, s humorem a tak lidsky, že si budeš připadat, jako bys četla zprávy od nejlepší kámošky. Kterých 7 profilů rozhodně stojí za to začít sledovat?
#1 Czech Psychologist
První úspěšnou influencerkou, která informuje o všem možném, co se pojí s duševním zdravím, je Jana Krejzová stojící za instagramovým účtem Czech Psychologist. V současnosti studuje doktorát, smekáme!
Její osvěty v tématu duševního zdraví na sociálních sítích už si všimla i široká veřejnost, v listopadu minulého roku dokonce dostala Cenu ministra školství, mládeže a tělovýchovy.
„Velkou část času nevím, co dělám a jestli se mi daří předat kousek nadšení k psychologii nebo pocitu, že na žádnou těžkost nejsme sami. Jestli se mi daří dělat dobrý jméno našemu oboru a zároveň být vždycky na prvním místě člověk,“ popsala své pocity u fotky, na které drží vytouženou cenu.
Na svém účtu se Jana snaží být přesně taková, jak se popsala. Se svými 54 tisíci sledujícími probírá každodenní strasti i radosti.
V jednom příspěvku jim radí, co můžou pro svou pohodu dělat před přicházející festivalovou sezónou a během ní, v jiném je s sebou bere na kurz paliativní péče, v dalším sdílí krizové kontakty pro ty, kteří zažívají náročné období. Každý si v tom jednoduše najde to svoje. A ještě jsou její příspěvky pěkně graficky zpracované.
Jana se dokáže naladit na svou skupinu sledujících, kterou tvoří hlavně mladé ženy (protože se zaměřuje na vysokoškoláky), a působit jako kamarádka, která umí i ty nejsložitější psychologické termíny vysvětlit fakt pochopitelně a prakticky.
Název profilu: @czechpsychologist
#2 Eva Psycholog
Profil Eva Psycholog nás zaujal především tím, že Eva Vášová je jednou z mála specificky zaměřených psycholožek na instagramu. Vězeňských alias forenzních psychologů, jako je ona, je jako šafránu.
Svých 9 tisíc sledujících zasvěcuje do tajů surové psychologie. Probírá témata jako poruchy osobnosti, darknet, genderové stereotypy nebo povahu pachatelů trestných činů. Sama o sobě říká, že se věnuje ještě parafilii (sexuální deviaci) a kompulzivnímu sexuálnímu chování. Tvoří obsah, který je neskutečně zajímavý, těžký i kontroverzní.
Eva nás ale baví taky tím, že dokáže vystoupit z té hodné a empatické role každé druhé psycholožky a někdy je fakt drsná. V oboru je to ale potřeba, protože dost věcí nefunguje správně.
Mimo jiné je pak Eva autorkou dvou knížek. Psychologické drama V kruhu vypráví příběh pacientů z forenzního léčebného centra a román Půjde to smazat, mami? odkrývá mrazivou realitu sharentingu, při kterém rodiče sdílí fotky svého dítěte na sociálních sítích. Už se těšíme, až se do nich přes léto začteme.
Název profilu: @evapsycholog
#3 Psych.o.linka
Účtem, který v tomhle seznamu určitě nemůže chybět, je psych.o.linka, který má pod palcem terapeutka Olga Vlachynská. Speciální je tím, že se nebojí mluvit o sexualitě a mužském duševním zdraví. Dřív se hodně věnovala vrozené neurovývojové poruše ADHD, přecitlivělosti na odmítnutí a závislosti na uznání.
Dokázala mluvit o tom, jak ADHD mění fungování mozku, proč stoprocentně nevěří terapii a co jí pomáhá zpracovávat selhání. Její účet je hodně osobní, často v příspěvcích ukazuje obličej a je hodně otevřená. Třeba i o svém zážitku se znásilněním. Dokonce popsala i svůj otevřený vztah s přítelem.
I Olga je neokoukaná, správně smělá a odhodlaná debatovat o kontroverzních tématech. Není tak náhodou, že se tyhle dvě psycholožky potkaly a rozhodly se šířit osvětu v drzém podcastu s drzým názvem Psychobitches. Pokud už tohle není samo o sobě ikonické, tak už nevíme, co by mělo být.
Název profilu: @psych.o.linka
#4 Nevěš hlavu
Čtvrtou psycholožkou, kterou se vyplatí sledovat, je Katarína Durkáčová. Na svém profilu s názvem Nevěš hlavu sama sebe popisuje jako psycholožku a psychoterapeutku v kognitivně behaviorální terapii (KBT). Dělá ale i odbornou vedoucí na terapeutické lince Sluchátko.
Často u ní najdeš spíš povídavé příspěvky než nějak graficky vykoumané. Rozepsala se například o psychických potížích sourozenců, duševním zdraví v dětství nebo o traumatu. Občas ale přidá i vtipný příspěvek na téma úzkostí nebo vtíravých myšlenek.
Dřív sdílela více memů, tedy vtipně udělaných koláží na určité téma, v jejím případě duševní zdraví. Víc než 20 tisícům sledujících radí, jak nevěšet hlavu a zvládat i ty nepříjemné chvilky v našich životech.
Název profilu: @neveshlavu
shutterstock_2486856783.jpg
#5 Eliška Remešová
Jemná dušička, která na svém účtu rozebírá hlavně lásku a vztahy. Psychoterapeutka Eliška Remešová pomáhá svým sledujícím pochopit, proč jednají tak, jak jednají. Má super přesah do mezilidských vztahů a hodně se zaměřuje na to, jak být k sobě i druhým laskavější.
Eliška vystupuje jako chytrá kamarádka, ke které si jdeš pro radu, když se v životě cítíš ztracená. Její příspěvky jsou jako pohlazení, které ale zároveň nutí k hlubšímu přemýšlení nad tím, jaké vzorce si s sebou neseš z dětství nebo minulých vztahů.
Jako v pokojíčku se na jejím profilu mezi 45 tisíci sledujících cítíme i díky příjemným a uklidňujícím barvám béžové nebo světle modré, do které své příspěvky ladí.
Název profilu: @eliska.remesova
#6 Psychologický evangelista
Abychom to tady „nepřeženštily“, zmíníme i účet vedený mužem. Za Psychologickým evangelistou stojí terapeut Minh Mai. Jak sám říká, chce ukázat, že duševní zdraví není žádná věda pro vyvolené, ale klíč, který otevírá dveře k lepšímu životu.
Za cíl si přitom dal psychologii předávat tak, aby ji pochopil každý. Občas i třeba s kapkou humoru. Nabízí inspiraci, praktické tipy a techniky psychohygieny.
Tipů má mezi svými příspěvky opravdu hodně. Nám se líbily třeba rady, jak nezapomínat věci nebo 10 triků, jak fungovat s ADHD. I on se ale věnuje osvětě, při vlně veder například varoval své sledující, že si mají dávat pozor, pokud berou psychofarmaka (třeba antidepresiva nebo antipsychotika). Podle nás skvěle vystihl taky 10 důvodů, proč nestudovat psychologii (ehm, až moc pravdivé!).
Jeho 40 tisíc sledujících ví, co mají čekat, a taky to dostanou. A pokud by sis od něj chtěla přečíst něco víc, vydal e-book, který můžeš získat zdarma.
Název profilu: @psychologickyevangelista
#7 Opatruj.se
Na závěr ti přinášíme tip na profil projektu Opatruj.se od Národního ústavu duševního zdraví. Ten je totiž jednoduše sázkou na jistotu, protože sdílí jen ověřené vědecké informace podané tak, aby jim rozuměl každý.
Na první dobrou nás zaujaly hravé a barevné příspěvky. Odborníci v nich vysvětlují, jak zvládat stres nebo jak podpořit blízkého v náročné situaci. Součástí jsou ale i úplné základy, třeba vysvětlení ADHD, narcistické poruchy osobnosti, mindfulness nebo návod na to, jak zvládnout panickou ataku.
Název profilu: @opatruj.se
Chybí nám ve výčtu tvůj oblíbený psycholog nebo terapeut? Dej nám o něm vědět v diskuzi pod článkem a my ho třeba přidáme!
Autor článku: redakce
Použité zdroje: zdroj 1, zdroj 2, zdroj 3, zdroj 4, zdroj 5, zdroj 6, zdroj 7
